الحياة برس - يعاني الكثير من الناس، من الأرق والصعوبة في النوم. وهذه المشكلة تتزايد صعوبتها في العصر الحديث، نسبةً لعادات يمكنها ان تكون التالية:

-​التدخين​
-احتساء الشاي او ​القهوة​، باستثناء شاي الأعشاب مثل البابونج
- استخدام الهاتف الذكي أو الأجهزة اللوحية قبل موعد النوم بساعة، وخصوصاً كتابة رسالة مهمة اللى صديق
-شرب الكولا لاحتوائها على الكافيين
-مراجعة بعض أمور العمل أو ملفاته او الرسائل الخاصة بالعمل
-تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهون
-شرب الكثير من الماء
-التمارين الرياضية المكثفة
-اللعب بألعاب الفيديو
-الانخراط في مناقشة حادة أو اشتباك لفظي.